Del laboratorio a la competencia: Análisis del rendimiento de Martín Ulloa en el 70.3 de Puerto Varas

 Resumen en la web: 

https://www.youtube.com/watch?v=s28qPDoTpm4

Objetivo: Divulgar las relaciones de los registros obtenidos en laboratorio de una prueba de consumo máximo de oxígeno (Vo2max) en carrera y ciclismo y su relación con el rendimiento en una competencia en la disciplina de triatlón distancia Medio Ironman de Martín Ulloa (27 años, 72 kg, 187 cm). Metodología: Se realizó una evaluación de Vo2max en carrera y ciclismo, identificando el primer (VT1) y segundo (VT2) umbral ventilatorio aplicando sus hallazgos y efectos en el rendimiento en una competencia de triatlón 70.3 (medio Ironman). Resultados: Se estableció una relación directa identificada en el laboratorio con lo expresando por el deportista en la competencia en los valores del VT2, frecuencia cardiaca (FC) y ritmos en minuto/kilómetro en los 21 km de carrera y watts en los 90 km de ciclismo. Conclusiones: Siendo estos hallazgos comunicados en la literatura desde la década de los años 1980, las pruebas de laboratorio, así como la interpretación del Vo2max y sus umbrales ventilatorios (VT1, VT2) son fundamentales para identificar la intensidad del esfuerzo aeróbico-anaeróbico, valorando la eficacia del entrenamiento en condiciones de competencia. Aplicaciones prácticas: Esta metodología, podría permitir a los entrenadores contar con herramientas de seguimiento de la carga de entrenamiento para que sus deportistas enfrenten los eventos competitivos con métricas posibles de comparar consigo mismo en temporadas sucesivas.  

Introducción

Bien contrastado está en la literatura que las relaciones de los registros obtenidos en laboratorio en una evaluación de consumo máximo de oxígeno (Vo2max) en carrera y ciclismo y el rendimiento en una prueba de la disciplina de triatlón distancia Medio Ironman son determinantes. Martín Ulloa (27 años, 72 kg, 187 cm) el domingo 19 de marzo del 2023 compitió en el medio Ironman de Puerto Varas (Chile), y exploramos los datos capturados de su rendimiento en competencia y comparándolos con sus evaluaciones de laboratorio realizados con 08 semanas precedentes, así como, un seguimiento sanguíneo pre y post un bloque de entrenamiento en altitud (2800 msnm), además de un cuestionario sobre sus contextos socioculturales (1), que aún se encuentra en revisión.

El primer paso antes de iniciar el bloque en altitud fue identificar sus umbrales ventilatorios mediante una prueba de Vo2max en ciclismo y trote. El primer y segundo umbral ventilatorio (VT1, VT2 y Vo2max), describen los cambios respiratorios con el aumento en el trabajo físico de un ejercicio incremental. Son importantes en un deportista de resistencia, permitiendo identificar la intensidad en el cual los carbohidratos son prioridad a las grasas como sustrato energético para satisfacer la demanda que requiere el ejercicio.  Se les conoce como el modelo trifásico de Skinner y Mclellan (1980), que refleja la respuesta ventilatoria de nuestro organismo al modificar una situación metabólica provocada por la carga de ejercicio. Así, en la primera fase, la fuente de energía fundamental serán los ácidos grasos, incorporándose los hidratos de carbono a partir del VT1, que resultará la única fuente de energía durante la tercera fase, a medida que la acidosis vaya inhibiendo la lipólisis. El modelo hipotético propone que la FC alcanzada en el VT1 se encuentra entre 130-150 l.p.m (45-60% V02max) y entre 160 y 180 l.p.m (65-90 %Vo2max) en el VT2 con una producción de lactato de 2 y 4 Mmol respectivamente.

Actualmente la utilidad de los umbrales ventilatorios es uno de los métodos más idóneos para valorar la capacidad de resistencia aeróbica de un sujeto, siendo un sistema que permite diferenciar la carga y el diseño del entrenamiento con el propósito de mejorar el rendimiento.

Imagen 1 Muestra sus evaluaciones de V02max en la Universidad Santo Tomas (Santiago).

Evaluaciones de V02max (Ergoespirómetro Cortex Metamax, Doctorschoice) Créditos de la foto: Beto producciones

 Los valores de Vo2max son expresados en la tabla 1:

Tabla 1: Zonas de entrenamiento de Martín para los trabajos de carrera y ciclismo diseñadas de acuerdo con el Vo2max, primer umbral ventilatorio (VT1) de 41 ml/min/kg (131 l/m y 270 watts) para el ciclismo y 41 ml/min/kg (140 l/m y 14 km/h) para el pedestrismo y segundo umbral ventilatorio (VT2) de 51 ml/min/kg (157 l/m y 328 watts) para el ciclismo y 54 ml/min/kg (164 l/m y 16.8 km/h) para el pedestrismo.

	Vo2max*	FCmax	CE*
	mL/min/Kg	l.p.m
Bici	64	184	500 watts
Carrera	65	186	21 kmh
Primer umbral ventilatorio (VT1):
	Vo2/Kg	%Vo2max	FC	CE
	mL/min/Kg		l.p.m
Bici	41,0	64%	131	270 watts
Carrera	41,0	65%	140	14 kmh
Segundo Umbral ventilatorio (VT2):
	Vo2/Kg	%Vo2max	FC	CE
	mL/min/Kg		l.p.m
Bici	51,0	80%	157	328 watts
Carrera	54,0	83%	164	16.8 kmh

*En ambas disciplinas presentó valores pico de 70 mL/min/Kg para labicicleta y 71 mL/min/Kg en el pedestrismo. CE: carga externa. l.p.m:latidos por minuto

A.    El plan de entrenamiento

El seguimiento se llevó a cabo durante 08 semanas (04 semanas en altitud). El modelo de planificación utilizado fue el prescrito por su entrenador, que utiliza cargas de entrenamiento regulares, es decir, en el VT1, VT2 y sobre este último en las tres disciplinas (ver representación gráfica). El programa tuvo como objetivo principal al desarrollo del umbral anaeróbico en condiciones de hipoxia (2800 msnm) y como objetivos secundarios el desarrollo del umbral aeróbico y el ritmo de competición. La intensidad de las sesiones de entrenamiento en pedestrismo y ciclismo en condiciones de hipoxia se estableció en función de los resultados de la prueba de Vo2max y se controló mediante frecuencia cardiaca y potencia (watts).  El atleta bajó a nivel del mar para las sesiones de natación que fueron 3 veces semanales. También se encuentra bien demostrado en la literatura que las adaptaciones en la altitud dependen de la duración de la estancia (2). La imagen presenta una representación gráfica con algunos ejemplos asociados para cada intensidad prescrita.

Figura 1 Representación gráfica de una semana tipo de entrenamiento en altitud y/o normoxia diseñada por Martín.

Créditos de la foto: Martín ulloa

Lunes y viernes: días de regeneración (VT1); miércoles sesiones de umbral (VT2, Vo2max), sábados y domingo: fondo en VT1-VT2

Tabla 2. Promedio de los kilómetros en Bicicleta, Carrera y Natación con sus volúmenes y kilómetros recorridos durante el periodo de concentración. Datos capturados del software Todyas plan para el mesociclo en altitud.

Semana	I (20-Feb)	II (27-Feb)	III (06-Mar)	IV (13-Mar)
km bici	319	306,7	361,5	276,5
horas bici	12:12:00	13:44:00	17:10:00	8:54:00
km trote	38	49,5	48,8	57,14
horas trote	4:37:00	5:50:00	4:09:00	4:02:00
horas Natación*	5:30:00	5:40:00	3:30:00	1:10:00

Disciplina desarrollada a 500 msnm, en condiciones de Normoxía, tabla elaborada por Diego V (UAI);Jeanne Barraud; Paul Bressy Adrien Hutin; Université de Poitiers

B.     Valores sanguíneos Pre y Post estancia de entrenamiento en altitud de cuatro semanas

El estrés al que se somete un triatleta con un programa de entrenamiento en altitud produce adaptaciones que podrían aumentar su rendimiento debido al aumento de la capacidad de transportar oxígeno en sangre. Esto se produce por un cambio en los parámetros hematológicos, por el incremento de la secreción de la hormona eritropoyetina (EPO), hemoglobina (Hb) y los Eritrocitos. Obtuvimos muestras de sangre de Martín, durante la semana previa al bloque de altitud (Pre), inmediatamente al bajar de la altura (Post) para su posterior análisis en su estancia de 4 semanas.

La estrategia de aclimatación fue de 30 días a 2800m con descensos a 500 m (ciudad de Santiago) a realizar sesiones de natación 5 veces por semanas y volver a dormir a la altitud descrita. Esta menor presión atmosférica (altitud) hace disminuir las presiones alveolar y arterial de oxígeno, así como su contenido arterial, aumentando la respuesta ventilatoria regulando la presión alveolar de oxígeno, mientras que el contenido arterial de oxígeno es determinado por el desplazamiento en la curva de disociación de la hemoglobina (2), afectando la volemia y en la respuesta eritropoyética directamente (3)

Los cambios mencionados forman parte de la aclimatación a la altura y requieren de aproximadamente 2 a 3 semanas para consolidarse (3), pudiendo ser más extensos en la condición que el atleta bajó a realizar entrenamientos de natación en normoxia.

Todas las muestras fueron obtenidas por tecnólogos médicos a través de venopunción en el antebrazo utilizando el sistema Venoject®, siguiendo el procedimiento estipulado del laboratorio móvil de Greenlab (https://lcmgreenlab.cl/)

La Tabla 2 Muestra el análisis bioquímico mediante muestras de sangre durante la semana previa a su estancia de 4 semanas en altitud de 2800 m (Pre) e inmediatamente al bajar (Post).

|	Pre	Post
Recuento de Leucocitos (WBC) mm3	4100	3600
Rec. Eritrocitos mm3	5,07	5,36
Hemoglobina g/dL	13	14
Hematocrito%	42	44,7
(V.C.M.) fL	83	83,4
(H.C.M.) pg	25,4	27
(C.H.C.M.) gr/dL	30,6	31,3
Segmentados%	58	53
Linfocitos%	36	38
Monocitos%	4	4
Recuento de linfocitos mm3
RAN mm3	2460	1990
Rec. De plaquetas mm3	197.000	203.000

Greenlab (https://lcmgreenlab.cl/)

Los resultados de estos datos sugieren que el entrenamiento a intensidad cercana al umbral anaeróbico puede inducir una mejora en la capacidad de transportar oxígeno en la sangre, que se observa en el incremento del hematocrito. También se observa, un descenso de la serie blanca. Por otra parte, es importante mencionar que este seguimiento se encuentra en línea con lo descrito en la literatura especializada; es decir, que tras una estancia en altura aumenta la serie roja existiendo inmunosupresión. Una limitación de este seguimiento fue volver a identificar la posición del VT2 una vez finalizada la estancia en altitud, cuestión que por problemas logísticos no se pudo llevar a cabo.

La competencia en Puerto Varas: Analizando sus números

Los parciales de Martín fueron: natación (24’44s), ciclismo (2h 10m 47s) y trote (1h16 min 28s). cómo ha sido mencionado precedentemente, la intención del manuscrito es divulgar lo que ha sido bien demostrado en la literatura especializada en que una competición de estas características se realiza en intensidades muy próximas al VT2, cuestión que explicaremos a continuación.

Al profundizar sus métricas durante las disciplinas de ciclismo y trote podemos observar que su rendimiento estuvo en los registros de sus parámetros ventilatorios medidos en laboratorio. Durante el ciclismo presentó una media de 41,7 km/h con una Fc media de 158 l/m en circunstancias que en laboratorio identificamos su VT2 (o segundo umbral) una Fc media de 157 l/m (ver tabla 1). Lo mismo ocurrió con sus watts medios, presento una media de 323 watts y en laboratorio para el mismo VT2 identificamos 328 watts. Con respecto a la carrera, sus registros marcaron similares analogías. Su Fc media fue de 169 l/m en circunstancias que en laboratorio identificamos una Fc media de 164 (+/- 5 latidos minutos). Su ritmo medio fue de 3 min 37s el km lo que corresponde a una velocidad de 16,5 km/h siendo su VT2 en laboratorio de 3 min 38 s. Nuestra intención es volver a valorar a Martín para contrastar los valores ventilatorios posterior al mesociclo en altitud. Las imágenes capturadas del reloj wahoo rival muestran sus métricas analizadas precedentemente:

Figura 2 Capturas de banda wahoo Ticker del reloj Rival

Imágenes de capturadas de la banda wahoo Ticker del reloj Rival de Martin Ulloa, de izquierda a derecha los registros de carrera y ciclismo.

Créditos de la foto www.trichile.cl

C. Conclusiones

Las pruebas de laboratorio, así como la interpretación del Vo2max son fundamentales para identificar la intensidad del esfuerzo aeróbico-anaeróbico, valorando la eficacia del entrenamiento en condiciones de competencia. Aplicaciones prácticas: Esta metodología podría permitir a los entrenadores contar con herramientas de seguimiento de la carga de entrenamiento para que sus deportistas enfrenten los eventos competitivos con métricas posibles de comparar consigo mismo en temporadas sucesivas.  

Referencias

1)     https://runchile.cl/el-trail-running-bajo-la-lupa-de-la-ciencia/

2)     Heinicke, K., Prommer, N., Cajigal, J., Viola, T., Behn, C., & Schmidt, W. (2003). Long-term exposure to intermittent hypoxia results in increased hemoglobin mass, reduced plasma volume, and elevated erythropoietin plasma levels in man. European journal of applied physiology, 88, 535-543.

3)     Cajigal, J., Araneda, O. F., & Naranjo, O. J. (2018). Efectos de la exposición aguda a gran altitud en jugadores profesionales de fútbol aclimatados y no aclimatados. Archivos de Medicina del Deporte, 35(2), 86-92.